Mijn onderwerp
Tekst

Kerst Queeste

12 Modules 32 Lessen None

Over deze training

Met het downloaden van deze PDF start je Kerst Queeste.

Course Structure

Alleen voor cursisten
3 Lessons

Dag 1

Welkom bij de Kerst Queeste; een paniek-vrije Kerst in 12 dagen.

Dit is dag 1, waarin je de inventaris gaat opmaken.

PDF

Met het downloaden van deze PDF start je queeste om een paniek-vrije Kerst te kunnen vieren.

Video

Je eerste oefening

Blog

Artikelen die je kunnen helpen Kerst zo ontspannen mogelijk te houden.

Alleen voor cursisten
2 Lessons

Dag 2

Welkom bij dag 2 van de Kerst Queeste.

Vandaag gaan we in de aanval!

Video

Welkom bij dag 2 van de Kerst Queeste.

Vandaag gaan we in de aanval!

Video

Korte ademoefening om bij te ontspannen.

Duurt niet langer dan 5 minuten, beloof ik!

Alleen voor cursisten
3 Lessons

Dag 3

Dag 3 van de Kerst Queeste: een verdedigingstechniek tegen het opkomen van stress.

Hoe je een mindmap kunt gebruiken om je gedachten over Kerst te onderzoeken.

Video

Dag 3 van de Kerst Queeste: een verdedigingstechniek tegen het opkomen van stress.

Hoe je een mindmap kunt gebruiken om je gedachten over Kerst te onderzoeken.

PDF

De theorie van checklists.

Video

Een herhaling van oefeningen.

Alleen voor cursisten
3 Lessons

Dag 4

Dag 4 van de Kerst Queeste: nieuwe ontspanningsoefeningen.

Video

Dag 4 van de Kerst Queeste: nieuwe ontspanningsoefeningen.

Video

Een ademoefening die je ook nog eens helpt slapen.

Hoe ontspannen wil je het hebben? 😏

Video

Een oefening die je ook kunt beschouwen als een diagnostisch middel.

Leer het verschil voelen in spierspanning en veel te veel spierspanning.

Alleen voor cursisten
3 Lessons

Dag 5

Dag 5 van de Kerst Queeste: kernkwadranten.

Kernkwadranten hebben er voor gezorgd dat ik menig een Kerst zonder ruzie doorgekomen ben.

Het helpt me relativeren, houdt me ontspannen en geeft me het idee dat ik meer compassie heb dan ik dacht...

Video

Dag 5 van de Kerst Queeste: kernkwadranten.

Kernkwadranten hebben er voor gezorgd dat ik menig een Kerst zonder ruzie doorgekomen ben.

Het helpt me relativeren, houdt me ontspannen en geeft me het idee dat ik meer compassie heb dan ik dacht...

PDF

De theorie van kernkwadranten en hoe je ze kunt gebruiken voor een ontspannen Kerst.

Video

Een herhaling van oefeningen.

Alleen voor cursisten
3 Lessons

Dag 6

Dag 6 van de Kerst Queeste!

We kijken naar wat we al in huis hebben, wat we al kunnen, wat we al gedaan hebben en wat we nog nodig hebben.

Video

Dag 6 van de Kerst Queeste!

We kijken naar wat we al in huis hebben, wat we al kunnen, wat we al gedaan hebben en wat we nog nodig hebben.

PDF

Aanvullingen en bijwerkingen van de eerdere PDF's.

Video

Herhaling van oefeningen.

Alleen voor cursisten
2 Lessons

Dag 7

Dag 7 van de Kerst Queeste.

Weer in de aanval: twee nieuwe oefeningen om je te ontspannen.

Video

Dag 7 van de Kerst Queeste.

Weer in de aanval: twee nieuwe oefeningen om je te ontspannen.

Video

Zitten op je hand.

Alleen voor cursisten
3 Lessons

Dag 8

Dag 8 van de Kerst Queeste.

De verdedigingsstrategie die we ook 'trucjes' noemen: affirmaties. Net zolang herhalen wat je wilt zijn en voelen, tot je het daadwerkelijk gaat voelen.

Video

Dag 8 van de Kerst Queeste.

De verdedigingsstrategie die we ook 'trucjes' noemen: affirmaties. Net zolang herhalen wat je wilt zijn en voelen, tot je het daadwerkelijk gaat voelen.

PDF

Een hele pagina vol affirmaties om je op weg te helpen.

Video

Herhaling van oefeningen.

Alleen voor cursisten
3 Lessons

Dag 9

Dag 9 van de Kerst Queeste!

De dag van weer nieuwe oefeningen. Alles dat we gisteren gedaan hebben met affirmaties, combineren we vandaag met ontspanningsoefeningen.

Video

Dag 9 van de Kerst Queeste!

De dag van weer nieuwe oefeningen. Alles dat we gisteren gedaan hebben met affirmaties, combineren we vandaag met ontspanningsoefeningen.

Video

Zwaarder worden.

Ideaal voor wanneer je wilt slapen.

Video

Ontspanningsoefeningen met affirmaties.

Alleen voor cursisten
3 Lessons

Dag 10

Dag 10 van de Kerst Queeste!

Vandaag kijken we naar de 'Als-Dan' formule.

Je kunt de formule overal voor toepassen; het is niets meer dan voorbereiding.

Video

Dag 10 van de Kerst Queeste!

Voorbereiding is alles.
Vandaag bereiden we voor met de 'Als-Dan' formule.

PDF

De theorie van de 'Als-Dan' voorbereiding.

Video

Een laatste nieuwe oefening.

Alleen voor cursisten
3 Lessons

Dag 11

Welkom bij dag 11 van de Kerst Queeste!

Vandaag gaan we alles samen voegen zodat we morgen een ontspannen Kerst kunnen vieren: de planning.

Video

Welkom bij dag 11 van de Kerst Queeste!

Vandaag gaan we alles samen voegen zodat we morgen een ontspannen Kerst kunnen vieren: de planning.

PDF

Een planning-pagina, één voor iedere Kerstdag.

En nog een dag extra, want je weet maar nooit...

Video

Een herhaling van oefeningen.

Alleen voor cursisten
1 Lesson

Dag 12

Welkom bij dag 12 van de Kerst Queeste!

De dag dat we de Draak gaan verslaan!

Video

Welkom bij dag 12 van de Kerst Queeste!

De dag dat we de Draak gaan verslaan.

Pen
>